用phpMyAdmin备份WordPress数据库方法如下：
先进入你的数据库，在顶部菜单中，点击(导出)Export。
在较新版本的phpMyAdmin中会让你选择一个导出方式。选择快速（Quick）方式会将数据库导出为一个.sql格式的文件。在自定义（custom）方式中，可以通过更多的选项将备份下载为zip或gzip压缩文件。
我们推荐使用自定义方式，并选择zip格式作为压缩方式。自定义方式还可以再备份的时候选择从数据库中去掉某些不需要备份的表。
例如你曾经用过一个插件，这个插件创建了一个表，但是你现在已经没有用这个插件了，那么如果你就可以在备份的时候将这个表去掉。
通过phpMyAdmin中的import（导入），你可以将导出的数据库文件导入另一个或者原来的数据库中。
如果是虚拟主机，方法会非常简单：可以在虚拟主机管理中找到工具→备份恢复→备份数据库。